「もうダメだぁ。」禁煙中に感じる絶望感を誤魔化す3つの方法

禁煙ブログ

禁煙を続けていると、もう一生あのタバコの

美味しさを楽しむことができないのか・・・

って絶望感を感じることがありませんか?

 

「もうダメだぁ」

「1本だけ、いや一口だけ・・・」

 

禁煙をしていると、半年くらい経っても

こんなことを考えていませんか?

 

もうすぐ成功だ!と思った頃に

悩む人
悩む人

このままタバコをずっと吸えないのか・・・

と不安に駆られることばかりです。

 

いや、もっとタバコ以外にも

他の楽しみを知った方がいいよとか言われます。

 

ニコチン中毒者にはそんな理論は通用しないのです。

 

ニコチン中毒者の人生の中での楽しみは、誰になんと言われようが

タバコと言っても過言ではないでしょう。

 

今回は禁煙中にフと思う今後一生タバコが吸えない・・・

という禁煙中の絶望感に打ち勝つ方法3つをご紹介します。

喫煙者は運気がダウン⁉︎禁煙すると上がると言われる本当の理由

 

禁煙中に感じる絶望感

禁煙を始めて1ヶ月、2ヶ月めくらいまでは「タバコを吸いたい!」の一心からの禁断症状で辛いですが、

半年くらい経ってくると禁断症状は収まってきます。

 

すると今度は、もう一生タバコを吸う楽しみがなくなるのか・・・

という絶望感が襲ってきます。

 

禁煙初期段階の禁断症状よりも

絶望感に打ち勝ち続けることの方が難しいとも言えるでしょう。

 

禁煙は一生かけて毎日戦い続けるということを覚えておいてください。

今回は禁煙半年続いている私が絶望感に打ち勝つ方法をご紹介です。

タバコのことを考えないようにする

とにかくタバコのことを考えないようにする。

このことが、いまいちわかっていない人が多い気がするので例え話をしますが、お腹が空いているときにご飯のことを思い出すとご飯を食べたくなりますよね?

 

しかし、食べ物のことを考える時間もないほど忙しい状態の時って

お腹が空いていることも忘れませんか?

 

そうタバコを吸いたいことも忘れるのです。

 

✅タバコを吸いたいことも忘れるほど忙しい状態を作る

成功したときのメリットを考える

禁煙に成功したらお金が貯まる、タバコのことを考えなくて済む、時間が増えるなど。

 

ありがちすぎて、ニコチン中毒者にとっては

「そんなことわかっていてもできないんだよ!」

って言いたくなりますよね。

それでも成功した時のメリットを常に考えるようにしましょう。

 

そんなこともできないから、いつまで経っても禁煙に成功しないのでです。

 

特に禁煙に成功した時のメリットは

ノートにできるだけ多く書き出すのがおすすめです。

 

✅禁煙に成功したメリットを具体的に明確に

失敗したときのデメリットを考える

禁煙をしていると1日の中で何度も

「どうしてもタバコが吸いたい!」

と思う瞬間が襲ってきますよね?

そんな時は常にデメリットを考えていました。

 

その時はまたタバコを吸うと歯周病になるとか、虫歯が増えるとか。

禁煙に失敗したらまたタバコ代の出費が増える、口が臭くなる、

非喫煙者との会で毎回居心地の悪い思いをしないといけない・・・

 

など、忘れないようにこれもできるだけ多くノートに書き出すのがおすすめです。

 

タバコを次に1本でも吸うと肺がんになる!とか強烈に思いこみましょう。

 

✅タバコを吸う強烈なデメリットを考える

1本吸ってみる。

この記事まで読んでいるということはもう吸いたくて吸いたくてしょうがないでしょう?

 

もう1本吸ってしまった方がラクになります。

 

今回の禁煙に失敗しても、禁煙に挑戦し続ければいいだけ。

 

禁煙を何度も繰り返していくうちに自分がどんなときに吸いたくなり、失敗したのか。

ということがわかってくるので、次回の禁煙の成功確率が上がってきます。

 

まとめ

今回の記事では禁煙中の絶望感に打ち勝つ方法をご紹介させていただきました。

 

  1. タバコのことを考えないようにする。
  2. 禁煙に成功したときのメリットを考える。
  3. 禁煙に失敗したときのデメリットを考える。

 

禁煙の期間がが中長期に入ってくると禁断症状よりも絶望感との戦いになってきます。

 

禁煙中にタバコを1本吸いたいと思ったら吸ったらいいです。

タイミングもあるので無理に辞めなくてもいいんです。

 

禁煙に挑戦し続けるということだけを諦めなければ

禁煙が徐々に上達してくるので禁煙できる期間も長くなってきますので、何度禁煙に失敗しても諦めずに禁煙に挑戦し続けましょう。

 

最後に成功すれば今までの失敗はすべてチャラになります。

 

禁煙マニュアル:

禁煙に何度も失敗した私が半年経っても吸いたいとは言わなくなった方法

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